一日の 時間短し 寝不足を 解消するか 冬至の夜更け
今日は冬至。日の出が６時４７分、日の入りが１６時３１分で、日照時間は１０時間にも満たない。夏至と比べると、５時間も短い。
夏は朝が早く、夜が遅い。生活のリズムが、ついつい夜型へとなりがちだ。睡眠も不足しがちだ。
１日の睡眠時間が８時間必要と言われても、若い頃はピンと来なかった。受験の心得には「４当５落」とあり、睡眠時間を４時間にまで削らなければ合格しないと、まことしやかに伝えられていた。
膨大な量の記憶をしなければならないとなると、削れるのは眠りだけということになる。眠いのを堪えて頑張ってこそ、栄冠を勝ち取れるというわけだ。しかし冷静に考えてみると、随分おかしな話である。
脳は常に活動している。それは覚醒している時も、睡眠中もである。新しいことを学び、関連づけ、意味づけをする。善悪も含めて、膨大な情報量を取捨選択し、概念化する。それだけ、四六時中フル回転しているのだ。
その疲れを取るには、頭を休めることだ。つまり、睡眠である。そう考えると、睡眠の大事さは言うに及ばない。特に午前０時から午前２時にかけての睡眠の質が、問われる。この時間に熟睡することで、脳の疲労が取り除かれる。
特に現代は、慢性的な睡眠不足状態にある。眠りを軽視しては、人生の大損を招くのではなかろうか。
